カラダの専門家が考える
エグゼクティブにとっての理想のウェルエイジとは？

人生も半ばを過ぎると、来し方と行く末を見つめる機会が多い。ウェルネスとエイジングという視点から、同級生である二人のドクターに医学的に正しい歳の重ね方を尋ねた。

アクティブに歳を重ねよう

──本誌では無理に若作りせず、年相応でも心身はアクティブでいることを理想としています。おふたりが思う理想的な歳の重ね方について教えてください。

石井映幸先生（以下、敬称略）　おっしゃる通り、脳神経外科医としては無理に抗う“アンチ”エイジより、自然体で今、できることを楽しむ“アクティブ”エイジがお勧めです。そもそも歳を重ねることは衰えるばかりではなく、人間的深みや経験値は上がりますから。

片桐衣理先生（以下、敬称略）　そうですよね。当院の患者様たちもそうお考えの方が多くいらして、その上で見た目はマイナス5歳を目指されます。疲れて活力がなく見える頬のコケやシミ、たるみのようなマイナスの少ない状態で歳を重ねたいとの希望が多いですね。

石井　なるほど。見た目もアクティブに過ごすには重要ですね。国連やWHOでもアクティブエイジングは提唱されていて、年齢を重ねても生活の質を落とすことなく健康で、継続して社会に参加できるようセルフケアをすることと言っています。

──そんなアクティブエイジングを実現するため、ご自身で心がけていることはありますか？

石井　それには3つありまして、「①運動、食事、睡眠を整える②趣味や仕事など楽しく活動する③良い人間関係を保つ」。これらは続かなければ意味がないので、それぞれ無理せずに生活に落とし込んで実践しています。

片桐　そういう意味で私は日々、無理なく続けられる運動をしながらも身体に美味しい食事をいただいています。たとえ摂り過ぎても翌日は少なめになど帳尻合わせするくらいであまり気負わずに。楽しみは宝塚の観劇。休みには軽井沢や海外へ。日常とは違う空気を感じることを大切にしています。極力ネガティブな感情を抱かないで過ごせる人間関係の構築も。

石井　おお、それは完璧です！　私にとって“最強のエイジングケアは運動”。筋トレは様々な研究でもその効果が示されていて、認知症予防にも有酸素運動にトレーニングを組み合わせると効果が高い。私はひとりでは易きに流れてしまうので、パーソナルジムに週1回行きます。有酸素よりも筋トレが性に合っているようで、10年続きました。

見た目がもたらす効果とは？

片桐　まさに継続は力なりですね。私は見た目ケアとしてはクリニックでの施術でシミを根こそぎ改善するピコトーニングや細胞から再生力を促進させるメガビタミンC点滴に幹細胞オプションを加えます。加齢で組織のボリュームがダウンするのでヒアルロン酸、筋肉のクセによるシワ取りにはボトックスの注射も自分でやってしまいます。

石井　私も注射や点滴で片桐先生にお世話になっています（笑）。まだ若い医学生や看護師の卵たちの前で講義するときに気後れしないように肌メンテも最近、必須です。

片桐　そうですよね。男性でも人前に立つ方は気にされたほうがいいでしょう。遺伝子検査などでの病気の早期発見も大切ですね。

石井　予防医療はとても重要。実は、認知症予防の研究では社会的孤立が発症の大きなリスク要因です。つまり、人との交流は認知症予防に役立つ、と。若い方の前に立つ時に清潔感に気を遣うのはそういうことで、この世代を超えたコミュニケーションから新しい情報や刺激をもらえるんです。美容でもファッションでも見た目に自信がつくとそれが行動する意欲になり、人との交流につながります。

片桐　そういえば、最新オールインワン美容液も使ってくださっていますよね。

石井　はい。しっとり肌が整います。今まで仕事ばかりで、スキンケアは無頓着だった分、楽しくスキンケアをしています。実は40～50代は気軽に新しいことが始められる最後のチャンス。老齢になるとそれだけハードルが上がります。だから今、サーフィンやSUPにチャレンジしています。これもアクティブエイジングの秘訣。

片桐　この年齢だからこそ、よき人間関係の構築と、新しいことへの挑戦が大切というわけですね。

一覧はコチラ: 「エグゼクティブのWELL-AGE術」

［MEN’S EX Winter 2024の記事を再構成］
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