上半身の体幹トレーニング04：フロントプッシュアップキープ
回数の目安
「2」を左右15秒ずつキープ × 1セット
腕立て伏せの「伏せ」の姿勢をキープすることにより、さらに上腕部と体幹筋の運動パフォーマンスを高める。
上半身の体幹トレーニング05：エルボーフロントアームレイズ
回数の目安
「3」を左右15秒ずつキープ × 1セット
次は身体を支えながら腕を上げることで、肩の筋肉との連動性を高める。背中を中心とした体幹筋も幅広く使う。
上半身の体幹トレーニング06：ハンドサイド
回数の目安
左右10秒ずつキープ × 2セット
片腕で上半身を持ち上げ、身体を一直線に保つ。肩の筋肉と脇腹の体幹筋を同時に働かせられる。
1. 横になり、片腕で身体を持ち上げる
横向きになって肩の下に手をつき、身体を持ち上げる。身体が折れたり、前後に崩れたりしないように。まっすぐ伸ばしたまま10 秒キープ。
上半身の体幹トレーニング07：タワー
回数の目安
「4」を5秒キープ × 3セット
腹部と背部、肩部で倒立することにより、軸の安定性を高める。背部と比べ、弱りやすい腹部の筋肉バランスを調整する効果も。
深堀圭一郎プロゴルファー
2003年日本オープンゴルフ選手権競技優勝、ツアー7勝、通算8勝。ジャパンゴルフツアー選手会理事会メンバーのほか、TV番組「ゴルフの真髄」でMCを務めるなど、ゴルフの魅力を伝える活動も精力的に行う、日本ゴルフ界の中心的人物。
